デトックスで体内リセット！！もっと健康に、もっと美しく、もっとダイエットを効果的に！！

セラピー麻布十番カウンセラー　白木　美里 氏
クリニック併設サロン・セラピー麻布十番（http://www.serapy.jp/）カウンセラー。豊富な知識と経験から信頼度の高いカウンセリングと技術で評判。そんな白木氏に体の中からきれいになれるデトックス方法を教えてもらいます。

汗を出してデトックス

12月を担当させて頂きます、セラピー麻布十番の白木です(=^・^=)

宜しくお願い致します。<(_ _)>

デトックスについて、お話させて頂きたいと思いますが、

最近は、「デトックス」や「毒素排出」という言葉は本当にありふれていますね。
それだけ、今の私たちにとっては、「体の中に溜まっている不必要な物を出す」ということがとても必要なんだとしみじみ感じます。

一昔前は、毒素排出よりも、体にとって‘‘いいもの’’をしっかり入れる事の方が、重要視されていました。

でも今の人は、‘‘いいもの’’をしっかり受け入れる力が低下して、うまく吸収できなくなっている方が増えています。それは何故か？

体にとって不必要なもの（老廃物）が溜まって、排出されないでいるからなんです。

では、体の中をキレイにするには、どうすればいいかというと、

まず必要なことは、「汗を出す」、「水分（ミネラルウォーター）補給」です。

汗を出すことってすごく大切なんです。老廃物を出す排泄口の１つなんです。
今の時代、エアコンが完備されて、汗をかく機会が減ってきていますよね。汗をかかなくなると、汗が出るところ（汗腺）が退化していくといわれています。

いざ汗をかくぞ(^^♪！という時に、汗が出づらくなってしまい、体内に熱がこもり、のぼせたり、必要なミネラルの成分も汗と一緒に出てしまったりします。普段汗をかく習慣のある人は、いい汗と呼ばれる、サラッとした粒の小さい汗をかきます。

いい汗をかくようにするには、まずは「入浴」(^。^)○o。.です。半身浴で15～20分入ることをおすすめします。お湯もただのお湯よりも、

• ミネラル成分が入った入浴剤（海の成分の入浴剤や、死海の入浴剤）は、発汗作用をＵＰします。
• アロマオイル（ジュニパーやローズマリーなどは排泄効果ＵＰの植物です。）

などを入れることにより、デトックス効果が高まります(^_^)v

入浴プラス定期的にゲルマニウム温浴や岩盤浴をすることにより、汗腺を刺激して、汗をかきやすい体質に変化していきます。サラッとした汗をかくまでは、週1～2回できると理想ですね。

そして、汗をかくためには、水分補給が必要です。毒素を出す全体の20％は尿から、3％は汗からといわれています。尿と汗で23％ですが、キレイなお水（ミネラルウォーター）を充分に補給することで、汚い水を外に出すことができます。
その為には、汗をかく前、後はしっかり水分補給をして下さいね。

「1日１．５ℓは必ず！！」

を目標に頑張ってみてはいかがですか？

まずは、サラサラ汗を目指して、体の約60％を占めている水分をキレイにしていきましょう！！！

次回もキレイなからだになる為のお話をさせて頂きます。

読んでくれて、ありがとうございます。(^o^)丿

次回もお楽しみに