デトックスで体内リセット！！もっと健康に、もっと美しく、もっとダイエットを効果的に！！

セラピー麻布十番カウンセラー　白木　美里 氏
クリニック併設サロン・セラピー麻布十番（http://www.serapy.jp/）カウンセラー。豊富な知識と経験から信頼度の高いカウンセリングと技術で評判。そんな白木氏に体の中からきれいになれるデトックス方法を教えてもらいます。

リンパの流れをよくする

前回は、「汗を出す、水分補給」についてお話させて頂きました。

今回は、デトックスに必要なこと、それは「リンパの流れをよくすること」です。

リンパってなに？　かといいますが、毒素、余分な水分、疲れ、脂肪などを外に排出しようと体内を循環しているものです。

また、リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守ります。リンパには、「排泄（老廃物を運ぶ）」と「免疫機能」

という働きがあるんです。

ですから、リンパの流れがいいほど、デトックス力が高いともいえます。

しかし、血液は、体中を１周２０秒で循環するのに対して、リンパは、３０秒で１２㎝しか流れないので、かなり滞りやすいんです(T_T)

こんな症状がある方は、リンパが滞っています！！！

• 風邪をひきやすい
• 肌荒れが気になる
• セルライトが気になる
• むくみやすい
• 疲れやだるさがとれない
• 肩こりがひどい

リンパの流れをよくするには・・・

• ストレッチなどをして筋肉を動かしましょう

→夕方、脚がむくんでしまう方は、屈伸などをして動かしてみては

• 体を温める

→入浴などして、血行がよくなると、リンパも一緒に流れやすくなります。

• マッサージ

→リンパ節と呼ばれるワキの下、お腹、ヒザの後ろ、脚の付け根（そけい部）までしっかり流し込んで下さい。流し込まないと、効果は半減していきますので、気をつけて下さいね。マッサージするときは、リンパの流れがよくなるオイルなどでされると、効果ＵＰですよ(*^_^*)

• 水分補給

→きれいなお水を補給することで、流れＵＰ！！

汗が出づらい方は、リンパマッサージをしてあげると、格段に汗の出かたが変わりますよ！！

今回も読んでくださって、ありがとうございます<m(__)m>

次回もお楽しみに