デトックスで体内リセット！！もっと健康に、もっと美しく、もっとダイエットを効果的に！！

セラピー麻布十番カウンセラー　白木　美里 氏
クリニック併設サロン・セラピー麻布十番（http://www.serapy.jp/）カウンセラー。豊富な知識と経験から信頼度の高いカウンセリングと技術で評判。そんな白木氏に体の中からきれいになれるデトックス方法を教えてもらいます。

腸内環境

今回で３回目になりました。よろしくお願いします(*^_^*)

デトックスに必要なこと、「汗を出す」、「水分補給」、「リンパの流れをよくする」のほかにもう１つ大事なことがあります。

それは・・・「腸内環境」です。腸は身体にとって重要な働きをしています。

[消化・吸収]…腸内環境が悪くなると、消化・吸収力が低下し、どんなにいいサプリを飲んでいても、きちんと体に取り込むことができず、効果を実感できません(>_<)

[排泄]…毒素の排泄経路の中で、便が75％も占めています。腸（便）からの排泄がうまくいかないと、毒素が血液に混ざり、体中を循環することになってしまいます(>_<)

[免疫]…体の中で、腸が１番重要で、発達しています。

など、ほかにもいろんな働きをしています。しかし、残念なことに老化は腸から始まるといわれています。

では腸内環境チェック！！です。当てはまる数が多ければ、腸内環境は悪化しています！

1. 外食することが多い
2. お酒をよく飲む
3. タバコを吸う
4. インスタント食品やスナック類が好き
5. 豆類、海藻類、根菜類はあまり食べない
6. 肉や油料理が好き
7. 水分はあまり摂らない
8. いつも寝不足
9. 生活が不規則
10. 運動はあまりしない
11. 吹き出物ができやすい
12. 冷え症である
13. ストレスが多いと感じている
14. 便通が毎日ない
15. おならが臭い
16. 風邪をひきやすい
17. 口臭がきつい

腸内環境をよくするためにも、お酒を飲みすぎない、タバコを吸わない、睡眠を最低６時間はとる、運動をする、食物繊維をとる、水分補給を心掛けるといいですよ！

腸の中では、常に善玉菌と悪玉菌が陣地争いをしています。健康で、毒素を便からきちんと排泄している時は、善玉菌が優勢な時です。逆に悪玉菌が優勢なときは、毒素をつくり、腸内環境を悪化させています。発酵食品のヨーグルトや納豆、味噌、漬物などは、善玉菌の好物でエサになるので、是非気にして摂ってみてはいかがでしょうか？

産まれたばかりの赤ちゃんの腸内菌は、95～99％が善玉菌といわれています。赤ちゃんの腸になって、腸内美人を目指しましょう！！

腸がキレイになると、外面もおのずとキレイになってきますよ(*^。^*)

今回も読んでくれてありがとうございます。次回もよろしくお願いします<(_ _)>

次回もお楽しみに