細野クリニック　院長　細野周作氏
六本木の細野クリニック院長。栄養療法と自律神経のバランスを調整する治療を組み合わせることで、アンチエイジングにも積極的に取り組んでいる。 また、顔とカラダのゆがみをとる画期的な治療法PANセラピーが注目を集めています。そんな細野氏にサプリメントとデトックスについて教えていただきます!!

『自律神経はカラダの司令塔』

最終回の今回は、自律神経についてです。
自律神経は、私たちのカラダを24時間休むことなくコントロールしている司令塔です。 心臓の鼓動、呼吸、胃など消化管の運動など、無意識に私たちのカラダを動かしているのは、すべて自律神経の働きによります。

例えば、夜寝ている間に心臓が止ったり、呼吸をしなくなってしまうことはあるでしょうか？ 心臓や呼吸が止まるときは、この世の人生が終わるときで、普段は絶えず止まることなく働き続けてくれています。 つまり、意識することなく自律神経は働いているのです。

自律神経には交感神経と副交感神経があります。 例えて説明すると、アクセルの交感神経、ブレーキの副交感神経。また、 活動の交感神経、休息の副交感神経ともいうこともできるでしょう。 この二つがオンとオフの切り替えを絶妙に行いながらバランスをとって、私たちは生きていくことができるのです。 もう少し具体的にいうと、夜眠るときには、副交感神経がメインで働き、朝起きると交感神経が働きます。見事なほど上手にスイッチの入れ替えが行われているのですが、この入れ替えができなくなると、夜は寝つけなくなるし、朝は起きられなくなります。

また、消化吸収に関係するのも自律神経です。 食べ物を消化し、粘膜を保護する作用のある消化液を分泌するのは副交感神経の働きによります。ストレスで交感神経が活発になると、胃液をはじめとする消化液は分泌されにくくなり、粘膜に支障をきたし、胃潰瘍の原因になるのです。

食べ物の栄養やサプリをはじめとする栄養素は吸収されてはじめて効果を発揮します。 第二回目で便秘はよくないとかきましたが、なかなか改善しない便秘の場合は副交感神経の働きが悪いことが多いです。 便秘の状態では、吸収力が落ちていますから、いくら良質なサプリをとっても吸収されません。 サプリをとっても効果がでなかった方は、この消化吸収の働き、つまり自律神経の働きが悪かった可能性があります。

当院では、自律神経の働きを活性化することが、予防未病にはとても重要だと位置づけ、PANセラピーという治療を行っています。 PANセラピーは、骨や筋肉に周期的な振動を与えることで背骨や骨盤の歪みを治す治療法です。歪みがとれる結果、自律神経の働きが正常になっていきますので、本来備わっている機能が高まっていきます。 また、細胞の新陳代謝が活性化しますので、体調がよくなり、顔のむくみがとれ、顔がリフトアップする、皮膚にハリがでてくるなど、女性には嬉しい効果が出ます。

4回にわたって、デトックスについて連載してきましたが、いかがでしたでしょうか？有害物質が溢れる今日では、デトックスは欠かすことのできなくなっています。サプリを上手に使ってデトックスしていきましょう。

次回もお楽しみに

細野クリニック　院長　細野周作氏
六本木の細野クリニック院長。栄養療法と自律神経のバランスを調整する治療を組み合わせることで、アンチエイジングにも積極的に取り組んでいる。 また、顔とカラダのゆがみをとる画期的な治療法PANセラピーが注目を集めています。そんな細野氏にサプリメントとデトックスについて教えていただきます!!

『デトックスで肝腎なこと』

腸から吸収され、カラダの中に入ってしまった有害物質はカラダの中に絶えず蓄積されていくわけではありません。蓄積するよりも排出していく能力が高ければ減っていきますし、それ以上に摂取していれば蓄積していきます。 つまり、有害物質が蓄積しないためには、極力とらないことは基本ですが、それ以外には解毒力を高めてカラダの外の排出するようにすることが大切なのです。

カラダの中に入ってしまった有害物質を解毒するのは肝臓と腎臓です。 肝臓と腎臓の働き、つまり‘肝腎’の機能を高めることがデトックスでは重要になります。

例えば、とりすぎた塩分はオシッコと一緒に腎臓からカラダの外に出されます。 カラダのなかに溜まり過ぎないように厳重に管理されているのです。 ところが、過剰に摂取し、バランスの悪い食生活を長く続けていくと、この管理システムに不調をきたし蓄積していくようになります。 腎臓は必要なものは再吸収し、不必要なものは捨てる選択をする、最大のろ過臓器です。ろ過していくためには水分は必要ですので、水分を一日２L程度摂取しましょう。また岩盤浴やサウナのように大量の汗をかいたあとは脱水になりやすいので、水分補給を怠らないようにすることが大切です。さらに塩分の取りすぎに注意することも大切です。

次に、肝臓についてです。 薬や合成添加物、有害な化学物質は肝臓で解毒します。解毒するときに大量の活性酸素が発生します。活性酸素の量が、中和するSOD（活性酸素に対抗する酵素）や抗酸化物質よりも多ければ、細胞は傷害されます。このときに血液検査で肝機能の異常として現れます。 肝臓での解毒力を高めるためには、有害物質の摂取量を減らすだけではなく、対抗する有効成分のSODの働きを高め抗酸化物質を積極的にとることが大切になります。そのために必要となる抗酸化物質のなかで注目したいのだグルタチオンです。 これは肝臓での解毒で大活躍している物質です。 人間のカラダのなかで作られている成分で、いろいろな栄養素によってカラダの中での合成が促進されることが分かっています。 そのグルタチオンを増やすサプリとはなにかというと、αリポ酸とミルクシスルです。カレーに含まれていていま話題になっているウコンにもその作用があります。 αリポ酸は、キレーションほど即効性はないものの、有害金属をカラダの外に排出する働きがあるとする研究結果もあります。ミルクシスルはヨーロッパで長く愛用されているハーブで、脂肪肝や慢性肝炎にも効果があるとされています。 デットクスサプリは、αリポ酸、ミルクシスルと覚えておきましょう。

最後にサプリのとり方についての補則です。 サプリはカラダの機能を全体的に高めるベーシックなものと、症状があるときにベーシックに追加して飲むタイプがあります。 ベーシックなものとしては、ビタミンやミネラルを満遍なく含むマルチビタミンやミネラル、や必須脂肪酸であるEPAやDHAなどがあります。 これらはカラダの土台作りには欠かせないので、まず摂取することをおススメします。その上で症状にミルクシスルやウコンのようなターゲットを絞ったサプリを追加してとるとカラダに負担なく、効果的にサプリを効かすことができるのでしょう。

次回もお楽しみに

細野クリニック　院長　細野周作氏
六本木の細野クリニック院長。栄養療法と自律神経のバランスを調整する治療を組み合わせることで、アンチエイジングにも積極的に取り組んでいる。 また、顔とカラダのゆがみをとる画期的な治療法PANセラピーが注目を集めています。そんな細野氏にサプリメントとデトックスについて教えていただきます!!

『腸内環境はデトックスのカナメ』

今回は、デトックスのなかでも重要である腸内環境についてです。 デトックスはまず、有害な物質をとりこまないようにすることが大切です。 一度食べてしまったものをカラダの中に取り込むか、それとも取り込まないで便として出すかを決めるのは腸の働きによって決まります。 つまり腸内環境がどういった状態かが大切なのです。

腸は見た目ではお腹の中にあるけれど、皮膚と同じように外界との境界を作っていて、外からの有害な物質が入り込まないような働きがあります。 善玉菌である乳酸菌が多い腸内環境では、有機水銀の吸収が抑制されることが分かっています。 また、腸にいる悪玉菌がカラダの中に入り込めば、菌血症となってしまい、重症な状態になります。悪い菌が入り込まないように、免疫機能が発達しています。腸管免疫といい、カラダのリンパ組織の６，７割は小腸に集まっているといわれます。

さて、 腸内環境を決めるのは、善玉菌と悪玉菌のバランスになります。バランスが崩れているかどうかをチェックするポイントを説明しましょう。 見分け方としては、まず便秘があるかないかをみます。 便秘があるのは、なによりよくありません。便は有害物質。有害物質をカラダに溜め込んでいることになります。当然腸と口はつながっていますから、口臭もくさくなります。

次に、便のにおいと形。 よい便はバナナ状。下痢状な便や、鼻につくような臭いにおいの便はよくありません。 そして、善玉菌を増やす方法です。菌自体を補給する方法と、腸内にいる善玉菌を増やす方法があります。生きた菌を入れて、さらにそのエサを入れる、と考えてください。 菌を補給する方法としては、乳酸菌をサプリで取ります。ただし 乳酸菌はとっても胃液で殺されてしまうことが多いので、 生きた菌を使い、さらにその種類や量が多いもので、カプセルが腸で溶けるようなものがよいでしょう。クリニックでは、医療用のサプリ：クレアラボ社のものを使っています。

次に、乳酸菌を増やす方法。食べ物では、食物繊維やオリゴ糖にその作用があります。そうはいっても、なかなか食事からとるのが難しい人におススメなのが乳酸菌産生物質。これは潤性蘇菌がおススメです。 乳酸菌が産生した物質で、乳酸菌自体を増やす作用があります。 だいたい飲み始めて１週間くらいから便の形とにおいが変化し始めます。 多くの方が悩んでいるアレルギーも腸内環境が大きく影響するといわれています。腸内環境を改善することで、症状がよくなる例が数多く報告されています。 花粉症でお悩みの方は試す価値はあるでしょう。ただしアレルギー体質を変えるには時間がかかるので、腰をすえて継続していくことが大切です。

最後に、腸の運動をコントロールしているのは自律神経です。 腸内環境をよくしていくことで排便コントロールはかなり改善するけれど、 なかなか改善しないこともあり、そういった場合は司令塔である自律神経の働きが悪いと考えられます。自律神経については第４回号に詳しく書きます

次回もお楽しみに

細野クリニック　院長　細野周作氏
六本木の細野クリニックhttp://www.hosono-clinic.com/院長。栄養療法と自律神経のバランスを調整する治療を組み合わせることで、アンチエイジングにも積極的に取り組んでいる。 また、顔とカラダのゆがみをとる画期的な治療法PANセラピーが注目を集めています。そんな細野氏にサプリメントとデトックスについて教えていただきます!!

『デトックスは究極のアンチエイジング。』

大ブームのデトックス。雑誌やテレビではいろんな情報が溢れているけれど、 何が本当に効くのか気になるところです。 今回は、デトックスの中でも特に注目されているサプリを使って、医学的な立場から効果的なデトックスの方法をお教えします。

デトックスとは解毒のことで、カラダの中に有害物質が入らないようにする、さらに入り込んだ有害物質を解毒してカラダの外に出すことです。 その方法はいろいろあります。岩盤浴、サウナ、エステなどお手軽なものから、 キレーション療法のようにクリニックにいかなければできないものまであります。 究極のデトックス療法であるキレーションは最先端の医療として注目を集めています。

サプリメントはキレーション療法では必ず併用されるように、上手に使えば効果的にデトックスをすることができるのです。 コンビニや薬局に行くと、サプリ棚があってたくさんの商品がたくさん並んでいます。いったいどれを飲んだらよいのかわからないのが現実ではないでしょうか。今回のテーマであるサプリを使ったデトックスの方法をお話ししながら、効果的なサプリメントの使い方、組み合わせ方法についてもお教えしましょう。

まず、有害物質は、皮膚や肺、腸などの消化管から吸収されます。デトックスの考え方としては、まず有害物質を取り込まないようにすることが大切です。 というのは、悲しいことに、身の回りは有害物質で溢れています。ほおって置けば、塵が積もるように、カラダの中に有害物質が蓄積されていっていると考えてよいでしょう。だからこそデトックスしていくことが必要なのです。 そして、食べものなかにある有害物質をカラダの中にいれるかどうか決める最も大切なところは腸です。腸内環境がどういった状態になっているかが吸収を決めるキーになります。詳しくは第2号で説明します。

そして、一旦カラダの中に入ってしまった有害物質は、カラダに蓄積していくわけではありません。しっかりとデトックスして、カラダの外に出すシステムがあります。それは、肝臓と腎臓の働きによります。肝臓や腎臓の機能を高める方法については第3号で説明します。 そして最終回は、デトックスをコントロールする司令塔についてです。司令塔とは自律神経です。司令塔の働きが悪ければ、いくらよいサプリをとっても効果は出ません。自律神経の働き高める方法については第4号で説明します。

カラダの中に溜まってしまった有害物質をデトックスしていくことで、カラダの一つ一つの細胞は元気になり、活性化していきます。そして多くの細胞が元気になっていけば、その集合体である人間の体調もよくなり、病気をしないで若々しいカラダになっていきます。つまりデトックスは究極のアンチエイジングなのです。

次回もお楽しみに

Soins de Pro京五感　店長　太田啓子氏
「リセット」「再生」「チャージ」をコンセプトにした女性専用プライベートサロン「Soins de Pro 京五感」http://www.soinsdepro-kyoto.com店長太田氏。キャリア、技術の高さ、そして自らの美意識の高さは数多くの女性の支持を受けています。今回は太田氏にデトックスについて色々教えていただきます。特にきれいになりたい女性はお見逃し無く!!

「 冷えを改善してデトックス♪」

２月のコラムを担当することになりました。
ソワンドプロ京五感の太田啓子です。宜しくお願いいたします。
体がだるい、頭痛、肩こりが辛い、集中力の低下、寝つきが悪い、なかなか起きれない、肌荒れやむくみがひどい、痩せにくいなど… 現代の女性が抱える様々な症状の要因は免疫機能、修復機能といった本来私達に備わっている機能が低下している状態。
リラックスしながらデトックスの１回目のコラムでもお伝えしましたが、 食生活、便秘、睡眠不足など、不規則なライフスタイル。このような環境やストレスなど が大きく影響しています。

２回目、３回目のコラムもすべてつながること。 本来の機能を取り戻すことが不調を撃退することにつながるのだと思います！

そして、３回のコラムでケア方をお伝えしました。 その中でも沢山でてきましたが、最も注意していきたいのは冷えです。

体が冷えているというのは、体の機能低下の合図！！体の表面だけを温めても、内臓は冷えたままだと、体の本来の機能は低下したまま… 冷えを自覚していない隠れ冷え性の方もいらっしゃいます。
顔がほてるなどは、体温の調節機能が低下している状態とも思われます。 体の表面は温かくても、実は内臓が冷えている状態なのです。 そうッ冷えは体の危険信号！！

最近では、低体温の人が増えてきています。 つまり体が冷えている人が多いのです。 冷えは血行を悪くします。更に悪いことに冷えのせいで血行が悪くなる⇒基礎代謝が低下する⇒体が熱をつくる機能が低下する⇒さらに体が冷えるという悪循環に陥ってしまうのです。

こうなると、どんどん冷えが悪化してしまい、手足先だけでなく、体の芯から冷え切ってしまうのですこうなると、ただの冷えにとどまらず、病気に発展してしまうことも… この悪循環を断ち切るために、毎日の生活の中で習慣を変えていくことが大事なことです。 悪循環を断ち切っていき、うまく循環し始めれば、体の不調も改善されていくことでしょう♪

生活習慣の改善 生活習慣の改善といっても、なかなか変えていくのは大変なことですが、自分のできる事から、少しずつ変えていく努力が大事ですね。 最初は大変な努力でも、続けていけばいつのまにか習慣づいて気楽にできるようになっていくのではないでしょうか。
生活習慣といっても様々ありますが、ポイントとしては、 食・水・体を温めること！！


『食』
必要とされる必須ミネラル・ビタミン類は意識しないとなかなか摂れません。 これらの栄養が不足していることが冷えの原因の一つ。 そして現代は、季節を問わずに食べ物が沢山あるので、寒い時期に体を冷やす食べ物を摂ってしまい体を冷やしてしまうこともありますね。 体を冷やしてしまう食べ物をさけ、温まる食べ物をとっていくことが大事ですね。
またサプリメントを上手にとりいれていくことも良いでしょう。


『水』
体を構成しているもので大切なのは水です。 この水の不足が冷えの原因の一つ。 体は水不足になると、水の代謝が悪くなり、血液の流れ、リンパの流れが悪くなります。 そして冷えにつながるのです。 太るからあまり水を飲まないという人がいますが、水分を控えるよりも、水分代謝の良い体になることが大切です。 また、なるべく常温の水を少しずつ飲むようにするのもとても良いですね。


『体を温める』
体に摂り入れるものの習慣だけではなく。身に着けるものも大事ですね。 ストッキングやガードルなど体を締め付けることが多く、血行を悪くさせてしまうので気をつけてください。 そして、運動不足も原因の一つ。 軽く体を動かす、マッサージ、そして入浴などで血行を良くしていくこと！

良くご存知だと思いますが、これらの当たり前！！と思うことが、なかなか習慣づけていくのが困難なことありませんか？ 補給して、循環を促して、動かして… デトックスするにも大事なポイントですね♪

冷えを甘くみないで、体を温めることで本来人間のもつ機能を充分に発揮できる体を取り戻していくことができるのです！ デトックスするにも不調を改善するにも、冷えを改善して健康な体！ 温かい体！を目指しましょう♪ そして、心も温かくしていくことも、大事なポイントですよね♪

心身共に健康を勝ち取って、笑顔でいられる自身へと…ポジティブに生きていきたいですね♪その中で私が大事だと思うことは『感謝の心』。この心を忘れずに自分らしく前進していきましょう♪

最後に、私の師匠の言葉を紹介します。
「ありがとう」は奇跡の言葉である。 口に出せば、元気が出る。耳に入れば、勇気がわく。
これまで、コラムを読んで下さった皆様、本当にありがとうございました。

次回もお楽しみに

Soins de Pro京五感　店長　太田啓子氏
「リセット」「再生」「チャージ」をコンセプトにした女性専用プライベートサロン「Soins de Pro 京五感」http://www.soinsdepro-kyoto.com店長太田氏。キャリア、技術の高さ、そして自らの美意識の高さは数多くの女性の支持を受けています。今回は太田氏にデトックスについて色々教えていただきます。特にきれいになりたい女性はお見逃し無く!!

「リンパマッサージでデトックス♪ 」

２月のコラムを担当することになりました。
ソワンドプロ京五感の太田啓子です。宜しくお願いいたします。
前回はデトックスしてセルライトケア♪でセルライトのお話と共に簡単なホームケアをお伝え致しました。

入浴もマッサージも、セルライトケアの為だけではなく大事なことですので、わかっていらっしゃる方も多いいと思います。

入浴はできるけど、マッサージはなかなか・・・

という声もよく聞きます！ マッサージと聞けば、リンパマッサージ！！をよく聞くと思います。 そこで、今回はリンパマッサージでデトックス♪リンパのお話と、簡単にリンパマッサージのポイントをお伝え致します！


リンパとは
リンパはわかりやすく言えば、体の下水道。 老廃物の運搬の役目をしているのが静脈と、そしてリンパです！

静脈に沿って全身に張り巡らされているリンパ管の中にリンパ液が流れています。体の中にある老廃物はリンパ液と一緒に運ばれていくのです。 リンパの流れが悪いと、老廃物が体に滞り、様々な影響を及ぼします。

むくみはもちろん、風邪を引きやすくなったり、疲れや肩こり頭痛など・・・ 肌の調子が悪くなったりもしてしまうのです。 リンパは全身の細胞から老廃物や乳酸などの疲労物質などを回収して心臓に戻っていきます。

しかし血管とは違い、リンパ腺そのものには運動能力はないのです。 リンパ液の流れを促してくれている一つは筋肉の動きなのです！！ 体を動かすと筋肉が伸びたり縮んだりしますよね！この筋肉の収縮によって、リンパ管がまわりから適度に圧迫され、ポンプで押し出されたような形になって、リンパが流れていくのです！

そしてもう一つは、血液の流れ。リンパは静脈にそって流れているので、静脈の血行が良ければそれに引きずられるようにして、リンパもスムーズに流れていきます。 運動不足や冷えなどでの血行不良などで、リンパ液が滞ってしまうのです。

大事なポイント「リンパ節」 静脈に沿って張り巡らされているリンパ管。このリンパ管は、数本ずつが合流しながらしだいに太くなっていくのです。 この合流地点をリンパ節というのです！ ここで老廃物などを取り込んだリンパ液がろ過されていくのです。 全身のリンパ液は鎖骨リンパ節に集まり、そこから鎖骨下の静脈へと流れていきます。

主なリンパ節は・・・
＊耳下腺(じかせん)リンパ節＝耳の後ろにある少し膨らんでいる部分
＊頸部(けいぶ)リンパ節＝あごのエラ付近の部分
＊鎖骨(さこつ)リンパ節＝左鎖骨の体の中心付近にあるでっぱったとこから指3本肩側にずらした部分
＊腋窩(えきか)リンパ節＝わきの下の部分
＊腹部(ふくぶ)リンパ節＝おへそを中心に半径１０センチ付近
＊鼠蹊(そけい)リンパ節＝両足の付け根の部分
＊膝下(しっか)リンパ節＝ひざの裏

このリンパ節が大事なポイントとなります♪ リンパマッサージをおこなう時は、リンパの流れに沿って末端から心臓に近いリンパ節に向かっておこなっていきましょう♪

まずは、近くのリンパ節に流し込むような形で・・・
マッサージは、リンパの流れえを意識しながら！また、自分の体の調子を感じながらおこなうと効果がわかりやすいので、是非試してみてくださいね♪

マッサージする元気がない時は、リンパ節の部分だけでも、軽くプッシュしながら数回さすってあげるだけでも違います♪

次回もお楽しみに

Soins de Pro京五感　店長　太田啓子氏
「リセット」「再生」「チャージ」をコンセプトにした女性専用プライベートサロン「Soins de Pro 京五感」http://www.soinsdepro-kyoto.com店長太田氏。キャリア、技術の高さ、そして自らの美意識の高さは数多くの女性の支持を受けています。今回は太田氏にデトックスについて色々教えていただきます。特にきれいになりたい女性はお見逃し無く!!

「デトックスしてセルライトケア♪」

２月のコラムを担当することになりました。
ソワンドプロ京五感の太田啓子です。宜しくお願いいたします。
前回は、自律神経をテーマにリラックスしながらデトックスのお話致しました。
そこで、今回は、多くの女性の皆様の悩みの一つ、セルライトのお話と簡単なホームケアをお伝え致します！！今回は、デトックスしてセルライトケア♪デトックスしてセルライトケア♪
女性にとって多いい「冷え性」 「むくみ体質」。様々な原因が考えられますが、その一つにセルライトがあげられています。 セルライトとは、１９７０年代につくられた造語です。
セルとは「細胞」のことで、ライトは「炎症」を意味し血行不良や、リンパシステム障害などで、物質代謝の老廃物が充分に排泄されず、脂肪細胞の中や廻りに老廃物や水分が溜まって、肥大化したものをセルライトとよばれています。
簡単に言うと、水分と老廃物を含んだ脂肪の塊です。
一度できてしまったセルライトは更に血行の低下という悪循環を招き、周囲の脂肪細胞と仲良くくっつき、絡みあったりしてどんどん肥大化していくんです！
これは、オレンジピールスキンといわれ、美容やスリミングには大敵です！
成人女性の８０％以上にセルライトがあると言われてます。体型に関係なく、太っていても痩せていても、体脂肪の低い女性でもセルライトはできているんです。
体重を落とすだけのダイエットやエクササイズだけでは解消できないとても厄介な存在なのです。 では、セルライトの原因は…

• 女性ホルモンのアンバランス　(妊娠やピルの服用によるホルモンバランスの崩れ、また、月経前に働く、黄体ホルモン過剰など)
• 食事のアンバランス(バランスが崩れと必要な栄養がエネルギーに変わらず、皮下脂肪やセルライトになる)
• 便秘　(老廃物が血液中に吸収され、汚れた血液が全身を巡る)
• 運動不足　( 脚の筋肉が緩みポンプ力が不足しリンパの流れも悪くなる。酸素不足で脂肪が燃焼せず、セルライトができる)
• 水分不足　( 老廃物が充分に運ばれない)
• ストレス　(精神的疲労が自律神経の乱れを誘発)
• 血行不良　(リンパの流れが悪くなり、老廃物が充分に排泄されずセルライトに。冷房、シャワーのみの入浴など、冷えによる血行障害)
• 塩分過多　(周りの汚れた水分と体内の老廃物を同時に引き寄せてセルライトを悪化させる)

と、いくつか御紹介した通り日常生活の中に大きく原因はあるんです。 では、どこにできるのかと言うと…
主に大腿部・ヒップ・ふくらはぎ・足首・膝周り・腹部など…特に大腿部は「水の貯金箱」と言われセルライトが原因でむくみやすくなります。

• ボディイラインのくずれの原因に
• 新陳代謝が低下、悪循環になる。
• セルライト周辺の血液やリンパ液の流れが滞り、冷えやむくみの原因に！更にその冷えやむくみがセルライトの沈着を促し悪循環となる。
• 肌が凸凹した状態に…肌の張りがなくなるだけではなく、血管を圧迫し、肌自体の代謝も低下。かさつきや吹き出物などの原因となります。

どうしたらいいの？このセルライト…
根本的な原因は血行不良。この改善が大きなポイント！
私達のライフスタイルの中でできる撃退法をお伝えします！！
★入浴
お風呂に入ることが大事です！お風呂は「天然のリンパドレナージュ」！汗を出し、体を温め血行促進！汗を出すことはホルモンをつかさどる脳下垂体を刺激し、自律神経のバランスをとりやすくしてくれる効果も…。汗腺から老廃物や疲労素を排泄してくれて、まさにデトックス！！！また、体を温めることにより、セロトニンホルモン(別名幸せホルモン)の分泌を促進してくれるのです！
★マッサージ
入浴後のマッサージ！この組み合わせが大事です！入浴後にマッサージを行うことで、更に血行促進効果を高めデトックス！運動や食事だけでは退治できないセルライト。
温めて、血行が良くなっている時にほぐして流してあげましょう。
毎日の入浴後、自分のペースで無理なく、少しづつで良いのでマッサージを続けていくことが効果的です。
★バスオイル(入浴剤)・マッサージオイル(クリームなど)
そして…できれば、バスオイルやマッサージオイルなどをきちんと使用した方が、効果は倍！！セルライトケア用も沢山あります！また、香りがあることでリラックス度も増していきます。
その日の疲れは、その日のうちに…
老廃物や毒素は毎日の体のお掃除が大事ですね。そうデトックス！
家の掃除も１ヶ月ためると大変なことに…体も一緒です。体の老廃物や毒素は、家のほこりやゴミと一緒。お掃除をまめにすると家のもちも違うはず。そして気分も違うはず…
体もまめなお掃除を行うことで、体のもちを高めてくれる！＝アンチエイジング効果もあるのです！ 何事も地道な努力が大事ですね。自分にできることから、日々一歩一歩前進していきましょう♪

次回もお楽しみに

Soins de Pro京五感　店長　太田啓子氏
「リセット」「再生」「チャージ」をコンセプトにした女性専用プライベートサロン「Soins de Pro 京五感」http://www.soinsdepro-kyoto.com店長太田氏。キャリア、技術の高さ、そして自らの美意識の高さは数多くの女性の支持を受けています。今回は太田氏にデトックスについて色々教えていただきます。特にきれいになりたい女性はお見逃し無く!!

「リラックスしながらデトックス」

2月のコラムを担当することになりました、ソワンドプロ京五感の太田啓子です。

体内にある不要なものを汗、便、尿などで体外に排泄する。
私たちは、この様な働きをもともと備えているんです。しかし、食生活や便秘また、睡眠不足などで、不規則なライフスタイルになりがちに・・・
このような環境などが原因で肌や身体には、様々な毒素が蓄積してトラブルを引き起こしていきます。

そして、大事な心も、様々なストレスや、悩み苦しんだり、イライラしてしまったりと、いつの間にか心にも毒素を溜め込んでいたりすることもありませんか？
心と体は表裏一体です。バランスがくずれてきてしまいます。

心も体もリセットしていくためにも、解毒や浄化を意味するデトックスで、肌や身体、そして心も健康で美しくする、このデトックスという方法を実践していくのは、とっても大事なことであると思います。

そこで、まずは最も重要な自律神経をテーマに、何でデトックスとリラックスが大事なのかを簡潔にご紹介していきます。

自律神経は意志とは関わりなく動きます。    内蔵機能、血管などは自律神経によってコントロールされています。
眠っている間も働く、超働き者です！！
自律神経は、最終的には大脳の視床下部でコントロールされます。
視床下部は体温、食欲、睡眠、喉の渇きなど支配して、脳下垂体とともにホルモンの働きも調整していきます。
ということで、大きく分けると自律神経は、免疫、代謝、ホルモンの働きを主にしています。そして排泄も・・・
実は排泄の働きをすることで、２０％のエネルギーを使うのです。
しかし、私たち現代人は、様々な環境や、食生活、便秘、睡眠不足など・・・の原因で、
２０％の排泄力では追いつかないのが現実です。
だからこそ、排泄をサポートしてあげることが大事！！！
そして、自律神経の排泄を助けてあげることで、他の働きにエネルギーをまわす事ができるのです！！
それによって、免疫力ＵＰ！代謝ＵＰ！ホルモンUP！でバランスが良くなっていきます。

そして、視床下部のケアも大事です！ケアしていくことで、身体に活力を与えていきます。現代人が一番疲れていると言われているが、脳と足の裏・・・
そう、リラックスして、脳を休ませてあげることも大事なことですね。
そして、今の自分の心と身体の状態を知り受け止めてあげる事も大事ですね。

女性の生涯求め続けていく美というテーマは心が一番大切であると思います。

リラックスしてデトックスで心と身体のバランスを整えていくことも、心の美にとって、一つの大事なことではないでしょうか・・・

聡明な心で日々前進していきたいですね。

次回もお楽しみに

アスカクリニカルサロン　院長　小野里勉 氏
西洋と東洋の技術を融合させたテクニックは数々の女性誌やメディアでも「ゴッドハンド」として取り上げられているまさに「癒しと美」のパイオニア的存在。１２年の実績を持ち数多くのモデル、女優の駆け込み寺サロンとして厚い信頼を誇るアスカクリニカルサロン（http://www.iyashi.ne.jp/index.html）の院長。そんな小野里氏に様々な角度からデトックスについて教えて頂きました。

「デトックスのルーツと病気に罹らない生き方について」

インドには、４千年以上昔よりアーユルヴェーダ（生命の科学）という医学（健康）思想があります。 これは、カラダの流れが悪くなると様々な病気やトラブルを引き起こす、という考え方に基づいています。 今で云う、「毒素排泄健康法＝デトックス」のルーツです。

インドの病院にはアーユルヴェーダ科という専門科があり、医師が問診・舌診・脈診などを行って、その方に合った薬草を調合し煮立ててオイル状にし、マッサージを行っていきます。 マッサージは１人の患者さんに対して施術者が２～３人同時に施すのですが、息の合った感触や熱いオイルの感覚はとても心地よく、精神をも空の状態へと誘います。

マッサージオイルの基本となるのが「ゴマ油」、その成分には「リグナンやセサミン」など老化（酸化）防止や毒出し（老廃物排出）作用などがあることが最近の研究で分ってきました。 <カラダの気・血・水（経絡・血液・リンパ液）の流れをオイルマッサージによって促しながら、病気の巣を退治し健康長寿を導く、これが「アビャンガ」と云われるインドで古来より伝わるデトックスなのです。 そして後に西に伝わり、アロマテラピーへと発展していきます。 なお、私はもう十年以上も昔にインドのニューデリーの病院にて「アビャンガ」の研修を行いましたが、その頃は施設などが少なく公園の炎天下の元、ゴザを敷いて行っていた光景が印象に残っています。 >このほかにも断食やヨーガ（精神を空にしてカラダを宇宙と一体化する）など、インドの毒出し療法は枚挙にいとみません。

さて、第１回目のコラムで「若年性更年期障害＝自律神経失調症」についてお話しましたが、これにともなって不妊の方も急増しています。 深刻な現代病とも云われるこれらの病は、いったいどこから起こってきたのでしょう？！私たちの生き方を改めて考え直す機会にと、このコラムをもって最終章に代えたいと思います。

現在不妊に悩み、実際に病院で治療を受けていらっしゃる方の実数は２００万人います。そして自律神経などカラダのトラブルで薬を飲んだり、器質的疾患でないのに体調不良で受診している人の数を含めると１０００万人に及ぶとも云われていまでは、戦後すぐの時代と今との生活環境を比べてみましょう。 戦争が終わって食べるものもろくろく手に入らない貧しい時代に、たくさんの赤ちゃんが産まれました。ご承知のように、これが今で云われる団塊の世代の人たちですね。栄養も行き届かない、今日明日をも知れる意気消沈している真っ只中にありながら、なぜ赤ちゃんの数だけそんなに増えたのでしょう？？それにはちゃんと意味があります。戦争で希望を失いかけた人たちに、神様（宇宙・大自然）が「子供」というかけがえのない「光」を与えてくださったのです。子供を授けることによって、「お前は１人じゃないんだよ・・、だから一生懸命生きなくちゃいけないんだよ！」って・・・。さあ、そんな時代にはカラダも心も病気になんかになってはいられません。人々は気持ちを切り替え必死になって働き、新たな日本を担う子供達を守り育ててきたのです。希望や志を持つところに、自律神経失調症なんていう症状はありえないのです。 ところが悲しいかな、今は飽食の時代。人々は物質欲に走って、望めば何でも手に入り向上心に欠けた怠惰な生活を送っています。「いや、そんなことはないよ！！」と言われても、明らかに昔と今では違う精神・肉体構造になってしまっているのです。

その結果、かつては存在し得なかった病が蔓延し、最も大切な生命の繁栄にまで影響（不妊）を及ぼしているのです。 ここで今一度原点に帰り・・・ ハングリー精神を研ぎ澄まし、志や夢を持って前向きな生活をしてみてください。好きなものを好きなだけ食べるなど、自分を甘やかすことは最もいけません。栄養過多は、寿命さえ縮めてしまいます。人は飢餓に強い生き物です。自律神経失調で患っている人、病気にかかってしまった人、不妊に悩む人、ダイエットしたい人、デトックスしたい人、夢を実現したい人、食事は腹５分目くらいにしてあなたの持っている強い生命力を呼び戻してみてください。

そして生かされていることに感謝の意を込め、「ついてる」と唱え続けるのです。心とカラダが澄みきったとき、神様（宇宙・大自然）がちゃんと見てくださいます。その時にこそ、「望みを叶える」という真理は必ず働きます。  

４回に亘って、私のつたないコラムを読んでくださり本当にありがとうございました。またどこかでお目にかかれる日を楽しみにおります。あなたに宇宙からの偉大なる力が湧き起こりますように・・・。 

次回もお楽しみに

アスカクリニカルサロン　院長　小野里勉 氏
西洋と東洋の技術を融合させたテクニックは数々の女性誌やメディアでも「ゴッドハンド」として取り上げられているまさに「癒しと美」のパイオニア的存在。１２年の実績を持ち数多くのモデル、女優の駆け込み寺サロンとして厚い信頼を誇るアスカクリニカルサロン（http://www.iyashi.ne.jp/index.html）の院長。そんな小野里氏に様々な角度からデトックスについて教えて頂きました。

「月光浴」

今年のトレンド ！「月光浴 」で心身を浄化して美しく・・・ （月と人との深い関わり）

半身浴、岩盤浴、日光浴など、デトックスする方法として様々な「浴」が使われていますね。 今回は、古くから石（パワーストーン）の浄化にも用いられる「月光浴」についてお話します。

「月 」 は、海の干満 （干潮・満潮 ） を左右します。 地球の７割が海であるのと同じくして、人のカラダも７割が水分です。 人体の臓器名 （肝臓・腎臓・膵臓など） には、月辺が付いていますね。 月経も正しく 「月 」 です。 満月前後になると、出産が増えます。 そして、サロンに来られるお客様の数もなぜかぐ～んと増します。 このように月と人とは、とても深い関わりがあるのです。 そこで・・・、 心とカラダに溜まった灰汁（アク・毒素）を、「月の力 」 で浄化してみてはいかがでしょう？!

特に満月前後の３日間は、１時間以上かけて輝く月の光をたっぷりと浴びてみてください。 時間は問いません。 ただし、心身が生まれた時のように清らかに美しくなっていくイメージを持ちながら・・・。 細胞の奥底から悪いものが吹き出てきて、アナタを白～くまっさらな状態へと誘います。 ３カ月も続けると、心も肌も気も血液もきれいに変貌を遂げていくでしょう。 最も身近で何よりも効果のある「月光浴 」、今年のトレンドとしてお勧めします。 ぜひぜひ試してみてください。

これまで読んで下さって有難うございました。

次回もお楽しみに

アスカクリニカルサロン　院長　小野里勉 氏
西洋と東洋の技術を融合させたテクニックは数々の女性誌やメディアでも「ゴッドハンド」として取り上げられているまさに「癒しと美」のパイオニア的存在。１２年の実績を持ち数多くのモデル、女優の駆け込み寺サロンとして厚い信頼を誇るアスカクリニカルサロン（http://www.iyashi.ne.jp/index.html）の院長。そんな小野里氏に様々な角度からデトックスについて教えて頂きました。

「男心」・・・とは？

こちらのサイトは 「週刊デトックス」 ということですので、おそらく女性の読者の方が多いことでしょう。 ですので今回は、「男心」 についてお話したいと思います。

・・・え？、そんなの興味ないわって・・？！ でも人生長いでしょ！今は聞き流しても、所詮この世は女と男だけ。 いずれお伝えしたことが、役立つ時がくることでしょう。 何百人もの女性の心とカラダをみつめてきて（癒しという意味においてですよ！笑）、だからこそ語れる男の本音をお話しましょう。 これまでの疑問を、サッパリと浄化（デトックス）してください。。

＜男を落とすことなんて・・＞
男は全くその気のない女性に告白されたり、言い寄られたりしても喜んじゃうものです。 たとえ「気のなさ」のレベルが１０のうち、２や３ぐらいの女性に対してでも・・。
飛行機で、キャビンアテンダントさんが 「新聞はいかがですか？」 と問いかけている男性の顔をよ～く観察してみてご覧なさい。 「え・・？、もしかして俺に気があるの？」 って心の中でニタニタして、鼻の下を長～く伸ばしているはずです。

相手はただ、お仕事の任務を果たしているだけですのにねぇ。 笑えちゃいます。 で、試しに、もしあなたが会社で 「素敵だなぁ」 と思えるような男性がいたら、ペットボトルのお茶でも指し上げてみてはいかがでしょう・・？。 「俺ってもてるの？！」 って、ホクホク舞い上がっちゃうこと請け合いです。 それくらい単純なのです。

でも、もしかしたらその先に・・・ 声をかけられた＝いい関係になれちゃうかも！、、っていう下心があることも忘れずに！。 言わずもがな、男性は無意識の中に 「種の保存」 という遺伝子を持っているからです。 カラダが先か気持ちが先かって問われたら、間違いなくカラダが先行・・と想像した方がいいかもしれませんね。

＜男を手のひらでころがす・・＞
「はいはい」 と聞いておだてていれば、男はたいてい言うことを聞いてくれます、一生懸命働いてくれます。 優れた妻のたとえ話として、「夫を手のひらでころがす」 という言葉があります。 これは、「男の弱さや愚かさを知りえた上で、立ててあげる」 という大人の女性の考え方です。 どんなにワンマンで威張っている男でも、お母さんのお腹の中にいた頃はみな女性ホルモンまみれで育ってきたのです。 それがやがて男の子として 「おぎゃ～」 と産まれて出てきた後も、母乳＝女性ホルモンの力を借りて成長してこれたんです。 実のところ女々しいのは、男性なんです、甘えん坊なんです。 ずっとずっと、一生女性の力を借りなければ生きていけません。 このことを心得た上でそこはひとつ大人の女性になって、彼氏でも夫でも上司でも同僚でも 「はいはい、そうだね、言うとおりですね。。」 って聞いておだててみてご覧なさい。 やがて相手は、あなたの思い通りに動いてくれますよ！ これが、男の上手な操縦術です。

＜男が幸せに感じるとき・・＞
ずばり！仕事で成果が得られたとき、また評価をされたときです。 男の歴史は、「戦（いくさ）の歴史」 でも有りました。 自分のやるべき仕事を達成しなければ命が危ぶまれる、そんな危惧を抱きながらギリギリのところで生きながらえてきた、といっても過言ではありません。 勝たねばならない、任務を遂行する！ という遺伝子が組み込まれているのです。 従って、その成果が得られたときにこそ、達成感や充実感に伴った快感（＝幸せ）を感じることができるのです。 決して、美味しいものを食べているときやお友達としゃべっているときではありません。 従って真の男は、生きる術（すべ）の仕事の話となると、顔が一味も二味も 「キリッ」 と変わるはずです。 もしも今おつきあいをしている男性を生涯の伴侶にしたいと想うなら、仕事の話をしてご覧なさい。 そこでヘラヘラしているような愚か者は、決してあなたを幸せになんかできませんよ。 なぜなら命を賭けて守るべきものは、仕事とパートナーだからです。

ここでちょっとブレイク・・ 男は疲れれば疲れるほど、Ｈをしたくなります。（注・・・先ほどの話の続きとなるので、下世話な内容ですがすみません。） これは女性の皆さんもご存知であったと想いますが、なぜそういう生理になるのかは知らないはずです。 説明しますと、、狩猟時代から陣取り合戦、はたまた戦争に至るまで 「男の歴史は、戦（いくさ）の歴史であった」 と記しました。 やっと家にたどり着いても、次の日には死が待ちうけているかもしれない！、そんな殺すか殺されるかの瀬戸際の中でずっとずっと生きながらえてきたのです。 もうお分かりですね。。明日をも知れぬ吾が身、疲れ果てて瀕死の状態の時にこそ 「自分の子孫を残さなくては！」 という男の本能が働くのです。　 人としての義務・責任感が自然とそうさせているのかもしれません。 「英雄色を好む」も、命を賭けた男らしい仕事を成して遂げている人ほど、女性も好きである＝子孫を譲り伝える力が強い！ のたとえです。 ですから仕事が充実している、徹夜ずくめで疲れ果てている男こそ Ｈ も強い・・？、かもしれませんね（笑） 以上、「男心」 について、その本音とカラダとの関係についてまで述べてきました。

いや～、こんな考え方男だけじゃないわー！、えっ、うそ～！、など感想や反論さまざまだと思いますが、「心」 は所詮想像にしかすぎません。 黙っていては、分かち合えないのです。 この先異性のことで悩んだり、苦しんだり、疑問に感じときには溜め込まず、素直に言葉で表現してぶつかりあってください。 そこでもし関係がダメになったのであれば、ご縁がなかったと思って引きずらずにきっぱりと諦めるのです。 今は、素敵な関係を築く生みの苦しみだと信じて・・・。

これまで読んで下さって有難うございました。

次回もお楽しみに

アスカクリニカルサロン　院長　小野里勉 氏
西洋と東洋の技術を融合させたテクニックは数々の女性誌やメディアでも「ゴッドハンド」として取り上げられているまさに「癒しと美」のパイオニア的存在。１２年の実績を持ち数多くのモデル、女優の駆け込み寺サロンとして厚い信頼を誇るアスカクリニカルサロン（http://www.iyashi.ne.jp/index.html）の院長。そんな小野里氏に様々な角度からデトックスについて教えて頂きました。

あなたのその症状,,「若年性更年期障害」かも・・・？！
～予防と対策について（読むビタミン剤・・・）～

やる気が起きない、だるい、不眠、のぼせ、頭痛、冷え性、月経不順、肥満など、以前には女性の閉経期前後に起きていた「更年期障害」が、２０代・３０代の若い世代に移項しつつあります。
これらは、ストレスや不規則、運動不足や偏食などが原因で起こる「自律神経の乱れ」とも云われています。
自律神経とは、私たちが生きていく上で欠かせないコンピューター制御装置で、生命活動をコントロールしています。

例えば、その時々に応じて脈拍や血圧、体温はこのくらいの高さにしようとか、これだけ食べたから糖分を分解するための成分（インスリン）の量はこれだけにしようなど、頭で考えて判断するのでなく、自動（自律）的に働いて機能してくれるものです。
ところが自律神経が狂ってくると、朝起きなくてはいけないのに、カラダがだるくて思うように動かなかったり、理由もないのに急に汗が噴き出てきたり、無性に食欲が増して太ってきたりと、様々なトラブルを引き起こします。

一昔前まで自律神経の乱れは、女性ホルモンのバランスが悪くなる閉経期前後に生じることが多かったため、「更年期障害」として位置づけられてきました。
ところが最近では、様々な環境因子が原因で、この「更年期障害」が若年化し、深刻な問題となりつつあります。
そこで、どのようにしたら「若年性更年期障害」にかからずに済むのか、またかかってしまった場合の克服法について、予防と対策を簡潔にご紹介しましょう。

＜食事から・・・＞
数年前のＷＨＯにおけるラッドの実験で、様々なストレスを与えても長生きする（心身を健全な状態に保つ）最も効果的な食事は、発酵食品、大豆、魚のたんぱく質であることがわかりました。
これは正に日本の伝統的な朝食で、豆腐や野菜の具たくさんの味噌汁、納豆、アジやサンマ、イワシやサバなどの魚類ということができます。
面倒でも作り置きなどの工夫をしながら、毎日しっかり摂って、健康でイキイキとしたカラダを維持しましょう。


＜気の持ち方から・・・＞
画家や芸術家、作家や音楽家などは一般的に、夜更かしや不規則な生活をしている人が多いのに、長生きなのはなぜでしょう？？
それは、好きなことに気持ちを集中し続けているからです。
日常の中で起こる雑念や妄念に惑わされることなく、興味のあることに情熱を注いで、前向きに生き続ける姿勢こそが「生命の質」を高め、寿命を延ばしているのです。
趣味や旅行などを楽しみ、ワクワク・ドキドキ・ウキウキするような新鮮な気持ちを、日々の生活に送り込んであげてください。
「恋」をすることもまた、脳の下垂体（ホルモンの司令塔）に刺激を与え、体調をよくする上に美しさや艶やかさを導きますよ。


＜よく笑い、よく泣いて、リラックス・・・＞
病気に対する抵抗力や免疫力を上げるために、「笑い」が注目されています。
人は宇宙と一体です。
ラジオに周波数があるように、健康な人は宇宙との周波数がピッタリ合っています。
ところが、様々な生活環境によってその周波数が少しずつズレてくると、病気や不運などのトラブルに見舞われます。
そこで「笑い」が、この周波数を正常な状態へ戻すのに一役克っているようです。
泣くこともまた、ストレスホルモンを押し流し、心身を爽快へと誘います。
大いに泣いて、大いに笑い、鬼を追い出し福を呼び込んでください。
そしてリラックス・・・
たまには自分へのご褒美に、マッサージへいらしてくださいね・・（笑）

ここでちょっと「言葉の薬」・・・
あなたが今、この世に生まれて存在していることは奇跡です。
それだけで有難い（有るのが難しい＝有り得ない）ことなのです。
この有り得ないことが今こうして現実に有るということは、それだけでただただ感謝です。
ですから、「奇跡」を起したあなたの中にある、「思いや願い」を叶えることなんて、取るに足りないくらいたやすい事です。
もしも今、自分の中に夢や希望を持っているなら、宇宙・生命・神に感謝をしつつ、「幸運、ラッキィ、ついてる！」といういずれかの言葉を繰り返し唱え続けてください。
治りたい人、心を癒したい人、痩せたい人、結婚したい人、転職したい人、合格したい人、赤ちゃんに恵まれたい人・・・、
願いが叶った完璧な自分を想像しつつ、ただただ「ついてるついてる！」という具合に・・・。
実現成功率１００％間違いありません。

「別れは出会いの予兆です。暗闇の後には、美しい夜明けが必ず訪れます。・・・」
今思い煩っている人、悩みを抱えている人、病んでいる人、希望を叶えたい人、輝かしい明日はもうすぐ目の前です。
この言葉を信じて、あせらず１歩１歩前進してください。

＜運動から・・・＞
「水は流れているから濁らず、車輪は動いているからさびず！」という中国の古い諺があります。
これは、人の養生や健康管理を意味している言葉で、じっとしていると身体の流れ（血液やリンパ、気＝エネルギー）が滞って、病を引き起こすことを表しています。
昔は電車や車などの交通手段がなく、どんなに遠い距離でも目的地まで歩いていました。
だから、生活習慣病など考えられませんでした。
「老化は足から」と云われるように、毎日しっかりと地に足をつけて歩いてください。
第二の心臓である足の裏を刺激することで、健全なカラダを保つことができるでしょう。
運動がにがてな方も、歩くだけで十分です。
（２カ月で３キロ以上確実に痩せたい方へ・・・、毎日１駅前で降りて、３０分以上早歩きでスタスタと帰宅することをお勧めします。その後の暴飲暴食は禁物ですよ。。）

＜生活環境から・・・＞
パソコンや携帯電話、テレビや電子レンジなど、現在私たちの身の回りは電磁波だらけです。
教育・福祉・医療の先進国スウェーデンなどの諸外国では、ある一定の電磁波量を超える電化製品は有害なものとして規制されています。
頭痛や肩こり、ひいては重篤な病をも引き起こすともいわれるものは、できるだけ使用頻度を控えた方がいいかもしれません。（携帯を目覚まし代わりにと、枕元に置いて寝るのはもってのほかですよ・・）
これだけで、体調がずいぶんと違ってくるはずです。

以上、今日からでもできる「若年性更年期障害＝自律神経失調症」の予防と対策について述べてきました。

生きていれば、人はいろいろな事があります。
もっともっと苦しいのに、貧しいのに、明日の生活に困っているのに、それでも強くたくましく生き続けている人が世界にはたくさんいます。
もしも煩い潰されそうになったとき、そういった人たちのことを想い描いて、今をどうにかやり過ごしてください。
「時を待つ」こともまた薬、やがて必ず回復へと向かうことでしょう。

最後に

＜痩せてきれいになりたい方へ・・・＞
ここは古きよき江戸時代～
・・・に戻ったつもりで、白飯と味噌汁、魚におしんこの粗食にして、、、それ以外の飽食は御控えなすって・・・（笑）


あなたの血液サラサラ・ドロドロ度（運動不足やストレス、太り過ぎ度合いの目安となる）「生体血液画像」がアスカに来店されるとその場で見れます。（トップページhttp://www.iyashi.ne.jp/index.htmlご参照！）
今１度、尊いご自身のカラダを見つめなおしてみてくださいね・・。

今は健康がブームになっていて、デトックスも注目されています。そのため、デトックスサプリ、デトックストリートメントなど本当にたくさんの種類が出回っています。だからこそ、自分の体を知り、自分にとってこれが必要だというものを見つけることがポイントです。

昔に比べて、毒素が体の中に入って来やすい時代です。毒素を溜め込むことで、病気にもなるといわれています。健康で、しかも若々しくキレイでいるためにも、デトックスは欠かせません。そして、継続することで、効果は出てきます。まずは、自分が無理なくできるところから少しずつ始めることが、長く続けられると思いますヨ（^ ^）v

これまで読んで下さって有難うございました。

次回もお楽しみに

セラピー麻布十番カウンセラー　白木　美里 氏
クリニック併設サロン・セラピー麻布十番（http://www.serapy.jp/）カウンセラー。豊富な知識と経験から信頼度の高いカウンセリングと技術で評判。そんな白木氏に体の中からきれいになれるデトックス方法を教えてもらいます。

自分の体の状態を知る

今回でラストになります。よろしくお願いいたしますｍ(__)ｍ

前回まではデットクスに必要なことをお話させていただきました。

では、自分はどのくらい毒素が溜まっているんだろう？？って思いますよね。

そこで、簡単に調べられるのが、毛髪ミネラル検査です。

その検査とは、読んで字のごとく髪の毛で身体の中のミネラルバランスが分かってしまう検査です。毒素の中の１つに有害ミネラル（有害金属）があり、ミネラルの中で身体に害を与えるもので、「水銀、鉛、カドミウム、ベリリウム、アルミニウム、ヒ素」があげられます。見るからに有害な感じがしますよね。この有害ミネラルが溜まっていると、健康を損ねたり、肥満、肌荒れ…etcにつながります。

また、体に必要なミネラルも多く溜まっていると、体には良くないんです。例えば、「ナトリウム」。水分を体の中に必要な量を溜めて、保持してくれる重要な働きがありますが、多すぎると、むくみという症状につながります。よって、体にとって必要なミネラルがどのくらい自分の体にあるか？も検査で分かります。

でも、身体の中を調べるのって、どこかを傷つけないといけないから、ちょっと怖いですよね。そこで、髪の毛なんです。髪の毛も少量ですが、毒素を排出しているんです。しかもテープレコーダーのように１ヶ月ごとに自分の体内環境を記録しているんです。根元から最近の状態というように。

どんな人でも、毒素を排出するために、前回までお話した「汗をかく、水分補給、リンパの流れをよくする、腸内環境を整える」ということは必要です。でも人によって、より健康になるために、そしてキレイになるためには、自分の体の状態を知ることはとても必要なことだと思います。知ることで、「私は○○の栄養をしっかり摂る」、「人よりももっと汗をかくようにしないといけない」と自分にとって必要なことが分かります。

今は健康がブームになっていて、デトックスも注目されています。そのため、デトックスサプリ、デトックストリートメントなど本当にたくさんの種類が出回っています。だからこそ、自分の体を知り、自分にとってこれが必要だというものを見つけることがポイントです。

昔に比べて、毒素が体の中に入って来やすい時代です。毒素を溜め込むことで、病気にもなるといわれています。健康で、しかも若々しくキレイでいるためにも、デトックスは欠かせません。そして、継続することで、効果は出てきます。まずは、自分が無理なくできるところから少しずつ始めることが、長く続けられると思いますヨ（^ ^）v

これまで読んで下さって有難うございました。

次回もお楽しみに

セラピー麻布十番カウンセラー　白木　美里 氏
クリニック併設サロン・セラピー麻布十番（http://www.serapy.jp/）カウンセラー。豊富な知識と経験から信頼度の高いカウンセリングと技術で評判。そんな白木氏に体の中からきれいになれるデトックス方法を教えてもらいます。

腸内環境

今回で３回目になりました。よろしくお願いします(*^_^*)

デトックスに必要なこと、「汗を出す」、「水分補給」、「リンパの流れをよくする」のほかにもう１つ大事なことがあります。

それは・・・「腸内環境」です。腸は身体にとって重要な働きをしています。

[消化・吸収]…腸内環境が悪くなると、消化・吸収力が低下し、どんなにいいサプリを飲んでいても、きちんと体に取り込むことができず、効果を実感できません(>_<)

[排泄]…毒素の排泄経路の中で、便が75％も占めています。腸（便）からの排泄がうまくいかないと、毒素が血液に混ざり、体中を循環することになってしまいます(>_<)

[免疫]…体の中で、腸が１番重要で、発達しています。

など、ほかにもいろんな働きをしています。しかし、残念なことに老化は腸から始まるといわれています。

では腸内環境チェック！！です。当てはまる数が多ければ、腸内環境は悪化しています！

1. 外食することが多い
2. お酒をよく飲む
3. タバコを吸う
4. インスタント食品やスナック類が好き
5. 豆類、海藻類、根菜類はあまり食べない
6. 肉や油料理が好き
7. 水分はあまり摂らない
8. いつも寝不足
9. 生活が不規則
10. 運動はあまりしない
11. 吹き出物ができやすい
12. 冷え症である
13. ストレスが多いと感じている
14. 便通が毎日ない
15. おならが臭い
16. 風邪をひきやすい
17. 口臭がきつい

腸内環境をよくするためにも、お酒を飲みすぎない、タバコを吸わない、睡眠を最低６時間はとる、運動をする、食物繊維をとる、水分補給を心掛けるといいですよ！

腸の中では、常に善玉菌と悪玉菌が陣地争いをしています。健康で、毒素を便からきちんと排泄している時は、善玉菌が優勢な時です。逆に悪玉菌が優勢なときは、毒素をつくり、腸内環境を悪化させています。発酵食品のヨーグルトや納豆、味噌、漬物などは、善玉菌の好物でエサになるので、是非気にして摂ってみてはいかがでしょうか？

産まれたばかりの赤ちゃんの腸内菌は、95～99％が善玉菌といわれています。赤ちゃんの腸になって、腸内美人を目指しましょう！！

腸がキレイになると、外面もおのずとキレイになってきますよ(*^。^*)

今回も読んでくれてありがとうございます。次回もよろしくお願いします<(_ _)>

次回もお楽しみに

セラピー麻布十番カウンセラー　白木　美里 氏
クリニック併設サロン・セラピー麻布十番（http://www.serapy.jp/）カウンセラー。豊富な知識と経験から信頼度の高いカウンセリングと技術で評判。そんな白木氏に体の中からきれいになれるデトックス方法を教えてもらいます。

リンパの流れをよくする

前回は、「汗を出す、水分補給」についてお話させて頂きました。

今回は、デトックスに必要なこと、それは「リンパの流れをよくすること」です。

リンパってなに？　かといいますが、毒素、余分な水分、疲れ、脂肪などを外に排出しようと体内を循環しているものです。

また、リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守ります。リンパには、「排泄（老廃物を運ぶ）」と「免疫機能」

という働きがあるんです。

ですから、リンパの流れがいいほど、デトックス力が高いともいえます。

しかし、血液は、体中を１周２０秒で循環するのに対して、リンパは、３０秒で１２㎝しか流れないので、かなり滞りやすいんです(T_T)

こんな症状がある方は、リンパが滞っています！！！

• 風邪をひきやすい
• 肌荒れが気になる
• セルライトが気になる
• むくみやすい
• 疲れやだるさがとれない
• 肩こりがひどい

リンパの流れをよくするには・・・

• ストレッチなどをして筋肉を動かしましょう

→夕方、脚がむくんでしまう方は、屈伸などをして動かしてみては

• 体を温める

→入浴などして、血行がよくなると、リンパも一緒に流れやすくなります。

• マッサージ

→リンパ節と呼ばれるワキの下、お腹、ヒザの後ろ、脚の付け根（そけい部）までしっかり流し込んで下さい。流し込まないと、効果は半減していきますので、気をつけて下さいね。マッサージするときは、リンパの流れがよくなるオイルなどでされると、効果ＵＰですよ(*^_^*)

• 水分補給

→きれいなお水を補給することで、流れＵＰ！！

汗が出づらい方は、リンパマッサージをしてあげると、格段に汗の出かたが変わりますよ！！

今回も読んでくださって、ありがとうございます<m(__)m>

次回もお楽しみに