編集長岩瀬玲です。今回は初挑戦のサーキットトレーニング+お馴染みのゲルマで運動不足もストレスも解消しながらデトックスをしてきました!!
今回のダイジェスト
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動画はAsk.jp
運動+ゲルマでストレス発散デトックス
武蔵小山駅から出てすぐのながーーーーい商店街をしばらく進むと東急ストアが見えてきます。
その2階にあるのがFitPlusさん。
アットホームな雰囲気が漂っています。
ちなみに東急ストアは2軒あるのでお間違いなく。
それにしても武蔵小山の商店街はものすごい充実してます。
住み心地よさそう。何でもそろってます。
実は私恥ずかしながら運動はほとんどしてません。
いけませんねえ。
ウォーキングぐらいです。
昔はジムに通ってたんですけどね、久々のフィットネスにどきどきです。
マシーンを使う
どんな運動の前も準備運動は大切ですよね。
ということでまずはストレッチから。
初めてということでスタッフの方が一緒にやってくれます。
ドキドキ。。。
マシーンは10台。
マシーンとマシーンの間には有酸素運動のスペースが。
その場で歩行したり、昇降運動したりするのです。
テレビでは見たことあったけれどサーキットトレーニングをするのは初めて。
大丈夫かなあと一抹の不安がよぎる・・・・。
最初はスタッフの方がマシーンの使い方を丁寧に教えてくれます。
ジムに通ってたからなんとなく分かるのもあったけど、教えてもらうと安心。
コツも教えてくれるし、意識するポイント、どこの筋肉に効くかも丁寧に教えてくれます。
1人でできるか怪しいもんですけどね。
女性専用ということもあって室内も更衣室もマシーンも明るくてきれい。
マシーンには１つ１つちゃんとどこの筋肉に効くかという説明書がついているのでそれを見るといいかも。
ちなみに負荷はついてません。
1人でやってみる
全部のマシーンの説明をしてもらった後はいよいよ1人で。
いやーもう忘れちゃってるわ、と思いつつトライ。
本当は1人でやらなくちゃいけないんだけど特別にずっとついててもらいました。
すみません。。。
30秒毎に流れる
「チェンジステーション」の合図に合わせて
マシーン→足踏みなどの有酸素運動
これを繰り返す。
簡単そうなんだけど結構やってみると大変！！
汗がじわじわでてきます。
脈拍タイム
1周する間に脈拍タイムが訪れます。
自分で自分の脈を計ってそれを表で確認。
自分の年代と照らし合わせて脈拍チェック。
脂肪が燃えやすい脈拍に合ってればオッケー。
それを外しちゃうと脂肪が燃えにくいんだって。
どうせやるならもちろん脂肪燃焼したい！!
10個のマシーン×30秒
10回の歩行などの有酸素運動×30秒
で1周10分経過。
思ったより汗かくんですよこれがまた。
負荷もないし、余裕余裕と思ってたらとんでもない。
しかも初心者だから有酸素運動は普通の歩行や昇降運動だったけど
慣れてくると難しいステップを交えてやるらしい。
とってもそこまでの余裕なし。
思ったよりこれは効きそう！！
しかも30秒毎に違うことするからあっという間に時間がたちます。
大体２、３周する人が多いみたい。
水分補給をしたくなったら自由に抜けて、また好きな時に加わるという感じらしい。
水分補給はデトックス効果を高めるために必須ですからね！！
サーキットトレーニングを終えて次はゲルマニウム温浴。
ゲルマやってからトレーニングでも順番はその人次第だそうです。
私はゲルマで汗をたくさんかいた後に運動したくないから
サーキットトレーニング→ゲルマがいいな。
で、じゃあゲルマへと行こうとしたときトレーニングルームの片隅にいい物発見！！
一度やってみたかったんですこのロデオのマシーン。
ということでやらせてもらいました。
思ったより動きが激しいんです！!
テレビで見たときは、信憑性ないなあと思ってたけどこれ欲しいかも。。。と思いました。
会員さんは1回10分交代で使用可だって。
お腹のお肉取れそうです。
仕上げはゲルマで
8台あるゲルマ。
ゲルマは予約制、トレーニングは予約なしでもオッケーだそう。
1台1台仕切られてます。
ひざ下と肘下を洗っていざ。
タオルとお水をお忘れなく。
20分間じっくり汗をかいてトレーニングで汗をかき、更にゲルマでダメ押し。
一気に老廃物を出します。
やっぱりトレーニングの後ゲルマがいいなあ。
私はゲルマの後はだるくなっちゃうので運動できないだろうな。
終わるとすっきり。
運動した、っていう爽快感も加わってとっても有意義にできたという満足度かなり高し！!
更衣室もきれいだし、清潔です。
会員にならなくてもゲルマだけはビジターでも受けられます。
しかも1回20分が1350円!!
こんな安いところ初めてみました。
ゲルマだけでも通いたい！!
でも運動はほんとにいいものだとつくづく思いました。
ストレス解消にもなるし一気にデトックスだーーーーー。
なかなかこんなお得にデトックスできる施設ってないですよね♪
今回のデトックスポイント
・ 運動でストレス解消しながらデトックス!!
・ 価格もお手頃、居心地よしでデトックス!
・ ゲルマでダメ押しデトックス!!
FitPlus フィットプラス
～女性専用～
＊ご予約、お問い合わせの際は「週刊デトックス」を見たと言うとスムーズです。
| 住所 | 〒142-0063 東京都品川区荏原3-5-4パルム商店街東急ストア2階 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| アクセス | 東急目黒線武蔵小山駅徒歩5分 | |||||||||||||||||||||
| 営業時間 | 平日/10:00～20:30 土・祝・日 10：00～19：00 (昼休み 12:30～13:30) | |||||||||||||||||||||
| 定休日 | 火曜 | |||||||||||||||||||||
| Tel | 03-5750-3270 | |||||||||||||||||||||
| 予約 | ゲルマニウム温浴は要予約 | |||||||||||||||||||||
| ホームページ | http://fit-plus.jp/ftps/index.html; | |||||||||||||||||||||
| お支払い方法 | 月会費初回分(2～2,5か月分)は現金、それ以降口座振り替え。半年、1年払いは現金一括のみ。 | |||||||||||||||||||||
| メンバー料金 |
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| ビジター料金 |
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| お知らせ | ・武蔵小山以外にも3店舗あり、詳しくはホームページでご覧ください。 |
2006年09月20日 09:14 更新
